Miks ma öösel värisen või higistan?

Temperatuur on oluline osa ööpäevane rütm . Meie kehatemperatuur läbib igapäevase tsükli, mis korreleerub une-ärkveloleku mustriga. Kogeme loomulikku vähenemist keha põhitemperatuur tundide jooksul enne magamaminekut ja see jätkub ka pärast uinumist. Samal ajal tõuseb naha temperatuur enne und ja selle ajal. Öö läbi osaleb meie keha termoregulatsioonis, mis hõlmab füüsilisi protsesse, mis hoiavad meie kehatemperatuuri kitsas vahemikus. Kui meil on liiga külm, aitab külmavärinad meid soojendada. Kui meil on liiga soe, eraldub higistades soojust.

lasteaia politseinik pole vannituba

Mõnikord langeb tasakaal kuuma ja külma vahel nii kaugele, et need termoregulatsiooniprotsessid panevad meid ärkama. Külma või kuuma ja higise külmavärinaga ärkamine ei ole kunagi mugav kogemus. See võib juhtuda liiga külma või liiga sooja unekeskkonna tõttu.

Kuid värisemine ja higistamine ei ole mõnikord termoregulatsiooniga seotud, need võivad olla mõne muu põhjuse tagajärg.

Öösel värisemise põhjused

Kui teie magamistoas on liiga külm temperatuur või kui teid ei kata piisavalt riideid või tekke, võite öösel ärgata värisema. Muud võimalikud põhjused on järgmised:

• Infektsioon : Palavik on immuunsüsteemi reaktsiooni tagajärg infektsioonile, sealhulgas bakteriaalsetele ja viirusnakkustele. Külmavärinad on sageli seotud palavikuga ning on tingitud lihaste kokkutõmbumisest ja lõdvestumisest, mis tõstab keha sisetemperatuuri.
• Menopaus : Menopaus on siis, kui naisel lakkab menstruatsioon jäädavalt. Üleminek menopausi hõlmab hormonaalseid muutusi, mis sageli põhjustavad sümptomeid, sealhulgas külmavärinad , mis võib juhtuda iseenesest või pärast kuumahoogu.
• Üldanesteesia : Üldanesteesiat kasutatakse patsientide magama panemiseks operatsiooni ajal, et nad ei tunneks valu. Kõikjal on teatatud külmavärinatest pärast üldanesteesiat 20 kuni 70% patsientidest ja on sageli tingitud madalast kehatemperatuurist.
• Narkootikumide ärajätmine : Ravimi kasutamise lõpetamisel või vähendamisel võivad tekkida ärajätunähud. Külmahood koos hanenahaga on võimalikud sümptomid retsepti opioidide ärajätmine.

Öise higistamise põhjused

Liiga soojas magamistoas magamine, liiga palju kihte kandmine või liiga palju voodipesu katmine võib põhjustada öist higistamist. Öine higistamine võib põhjustada mitmeid muid põhjuseid:

• Infektsioon : Bakteriaalsed ja viirusnakkused põhjustavad sageli palavikku ja palavikuga kaasneb sageli higistamine.
• Menopaus: Menopausi kõige levinum sümptom on kuumahood, mis võivad tekkida öösel ja põhjustada öist higistamist. Premenopausaalses seisundis võivad hormonaalsed kõikumised teatud menstruaaltsükli perioodidel põhjustada ka öist higistamist.
• Ravimid: Mõned ravimid suurendada higistamist kõrvalmõjuna, sealhulgas teatud antidepressandid, opioidid ja vähiravimid. Samuti narkootikumidest loobumine, nagu opioidid , võib põhjustada higistamist.
• Obstruktiivne uneapnoe : Uuringus leiti, et kuni üks kolmandik obstruktiivse uneapnoega inimestel esineb sageli öist higistamist. Samuti on pakutud seost teiste unega seotud häirete (nt RLS) ja öise higistamise vahel.
• Alkohol : Suurem alkoholitarbimine on korrelatsioonis öise ja päevase higistamisega. Lisaks on higistamine teadaolev sümptom alkoholi ärajätmine .
• Ärevus : Uuringud näitavad, et paanikahood võivad olla seotud öise higistamisega.

Muud öise higistamise põhjused hõlmavad vähk , happe refluks , hüpertüreoidism rasvumine, madal veresuhkur ja muud infektsioonid, nagu tuberkuloos ja HIV.

kui pikk on tartri brienne

Kuidas peatada või vähendada värisemist ja higistamist une ajal

Inimeste puhul, kellel on teadaolev öise külmavärina või higistamise põhjus, peaks ravi keskenduma põhiseisundile. Kui te pole oma öiste külmavärinate või higistamise põhjuses kindel, proovige järgida järgmisi samme, et näha, kas need aitavad.

• Reguleerige oma magamistoa temperatuuri : Tõendid näitavad, et optimaalne toatemperatuur magamiseks on umbes 65 kraadi Fahrenheiti järgi. Iga inimese temperatuurivajadused on aga erinevad, seega võib aidata näha, kas toatemperatuuri tõstmine või langetamine aitab leevendada öist värinat või higistamist. Arvestage ka oma madratsi ja voodipesuga, mis võivad kogu öö kehatemperatuuri mõjutada.
• Katsetage kihtidega : Kui teil on öösel külmavärinad, proovige lisada rohkem riidekihte, sealhulgas sokke või tekke. Kui higistate, eemaldage kihid ja kandke voodisse avaraid, hingavaid riideid.
• Kasutage ventilaatorit või soojuspakki : Magamistoas ventilaatori paigutamine võib teid jahutada, samas kui kuumaveepudeli või soojenduspadja voodisse kaasa võtmine võib hoida sooja.
• Kontrollige palavikku : Mõõtke temperatuuri ja kui leiate, et teil on palavik, võib teil olla infektsioon. Joo vedelikku ja puhka kodus. Käsnavann leige veega võib aidata leevendada palaviku sümptomeid. Käsimüügis on saadaval ka palavikku alandavad ravimid.

Kas see on ohtlik? Millal peaksite pöörduma arsti poole?

Enamikul juhtudel ei ole öine värisemine või higistamine ohtlik ega põhjusta ärevust. Kui teie sümptomid ilmnevad sageli või ei kao magamistoa temperatuuri ja voodipesu muutustega, on hea mõte rääkida oma arstiga. Teie arst kogub teilt teavet värisemise või higistamise sageduse ja raskuse ning muude seotud sümptomite kohta. Arst võib soovitada ka diagnostilist testimist, et diagnoosida või välistada haigusseisund.

Kui teil on palavikust tingitud külmavärinad ja öine higistamine, rääkige kindlasti arstiga, kui teie temperatuur jõuab 103 kraadi Fahrenheiti, kui teil on palavik, mis kestab kauem kui kolm päeva või palavik on seotud selliste sümptomitega nagu peavalu, jäikus. kaela-, valu rinnus, lööve või tugev kurguturse.

• Kas see artikkel oli abistav?
• Jah Ei

• Viited

  +13 Allikad
  1. 1. Harding, E. C., Franks, N. P. ja Wisden, W. (2019). Une temperatuuri sõltuvus. Piirid neuroteaduses, 13, 336. https://doi.org/10.3389/fnins.2019.00336
  2. 2. A.D.A.M. Meditsiiniline entsüklopeedia. (2019, 7. veebruar). Külmavärinad. Laaditud 14. oktoobril 2020 alates https://medlineplus.gov/ency/article/003091.htm
  3. 3. Naiste tervise büroo. (2017). Menopausi sümptomid ja leevendus. Laaditud 14. oktoobril 2020 alates https://www.womenshealth.gov/menopause/menopause-symptoms-and-relief
  4. Neli. Lopez M. B. (2018). Postanesteetiline värin – patofüsioloogiast ennetuseni. Rumeenia anesteesia ja intensiivravi ajakiri, 25(1), 73–81. https://doi.org/10.21454/rjaic.7518.251.xum
  5. 5. Riiklik uimastite kuritarvitamise instituut. (n.d.). Sageli kuritarvitavad ravimid ja ärajätusümptomid. Laaditud 14. oktoobril 2020 alates https://www.drugabuse.gov/sites/default/files/nida_commonlyabused_withdrawalsymptoms_10062017-508-1.pdf
  6. 6. Cheshire, W. P. ja Fealey, R. D. (2008). Ravimitest põhjustatud liighigistamine ja hüpohidroos: esinemissagedus, ennetamine ja ravi. Ravimiohutus, 31(2), 109–126. https://doi.org/10.2165/00002018-200831020-00002
  7. 7. A.D.A.M. Meditsiiniline entsüklopeedia. (2018, 5. mai). Opiaatide ja opioidide ärajätmine. Laaditud 14. oktoobril 2020 alates https://medlineplus.gov/ency/article/000949.htm
  8. 8. Arnardottir, E. S., Janson, C., Bjornsdottir, E., Benediktsdottir, B., Juliusson, S., Kuna, S. T., Pack, A. I., & Gislason, T. (2013). Öine higistamine - obstruktiivse uneapnoe tavaline sümptom: Islandi uneapnoe kohort. BMJ avatud, 3(5), e002795. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2013-002795
  9. 9. Mold, J. W., Mathew, M. K., Belgore, S. ja DeHaven, M. (2002). Öise higistamise levimus esmatasandi patsientidel: OKPRN ja TAFP-Neti koostööuuring. The Journal of Family Practice, 51(5), 452–456. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12019054/
  10. 10. O’Malley, G. F. ja O’Malley, R. (2020, mai). Merck Manual Professional Version: Alkoholi mürgisus ja ärajätmine. Laaditud 14. oktoobril 2020 alates https://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/recreational-drugs-and-intoxicants/alcohol-toxicity-and-withdrawal
  11. üksteist. Riiklik Vähiinstituut. (2019, 16. mai). Vähi sümptomid. Laaditud 14. oktoobril 2020 alates https://www.cancer.gov/about-cancer/diagnosis-staging/symptoms
  12. 12. Mold, J. W., Woolley, J. H., & Nagykaldi, Z. (2006). Öise higistamise ja muude unehäirete vahelised seosed: OKPRN uuring. Peremeditsiini Annals, 4(5), 423–426 https://doi.org/10.1370/afm.554
  13. 13. Viera, A. J., Bond, M. M. ja Yates, S. W. (2003). Öise higistamise diagnoosimine. Ameerika perearst, 67(5), 1019–1024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12643362/