Vahetustega töö ja lõokese / öökulli tendentsid

Kuigi enamik täiskasvanuid vajab 24-tunnise ööpäeva jooksul 7–9 tundi und, võib meie kehade loomulik uinumise ja ärkamise aeg erineda. Teadlased usuvad, et inimestel on omane erinevus selles, millal nad kõige paremini magavad ja ärkavad. See loomulik muster on kronotüüp. See, kas olete öökull (õhtuinimene) või lõoke (hommikuinimene), määrab osaliselt teie geneetika.

kim k tagumik enne ja pärast

Kui teate oma loomulikku kalduvust, võib see aidata teil mõista, kuidas te kohanete konkreetse vahetuste ajakavaga. Näiteks kui olete alati olnud ööinimene ja tunnete end kõige produktiivsemalt õhtutundidel, võib teile kõige paremini sobida õhtune vahetus, sest teie ööpäevarütm võimaldab teil neil tundidel olla valvas. Kui olete alati vara ärganud ning tundnud end hommikul teravana ja energilisena, võib öine vahetus olla teile eriti raske. Mõned inimesed jäävad kahe tendentsi keskele. Kui teil ei ole tugevat päeva- või öist suundumust (ja teie tööandja on paindlik), võite proovida erinevaid vahetusaegu, et näha, milline teile kõige paremini sobib.

Teatud inimesi mõjutavad ajakava muutused üldiselt ka rohkem – nende sisemisel kellal on raskem kohaneda ja muutused unes tabavad neid rohkem kui teisi. Need inimesed peaksid oma uneaega hoolsalt kaitsma, kui nad töötavad öösel või vahetustega.

  • Kas see artikkel oli abistav?
  • Jah Ei

Huvitavad Artiklid