National Sleep Foundationi 2020. aasta Sleep in America® küsitlus näitab murettekitavat unisust ja madalat tegevust
Kontakt: [email protected] ja [email protected]
Washington, D.C. (7. märts 2020) – National Sleep Foundationi (NSF) iga-aastane Sleep in America® küsitlus näitab, et ameeriklased tunnevad end keskmiselt kolm korda nädalas unisena, kusjuures 62% proovib peamise vastusena seda maha raputada.
Minu kabinetis on iga päev patsiente, kes ei saa aru, miks nad alati nii unised on, ütles Collegeville'i perepraksise arst dr Paul Doghramji. On murettekitav näha nii palju uniseid ameeriklasi, kellel pole muud plaani kui selle maha raputada, lisas dr Doghramji.
Need, kes tunnevad end viis kuni seitse päeva nädalas unisena, teatavad eriti kõrgest ärrituvuse (52 protsenti), peavalude (40 protsenti) ja halva enesetunde (34 protsenti) esinemissagedusest. Dr. Temitayo Oyegbile-Chidi, Georgetowni ülikooli haigla pediaatriline neuroloog, märkavad sageli unisuse tagajärgi, sealhulgas meeleolu muutusi ja ärrituvust, enne teid.
Sleep in America küsitlusest selgus, et kui inimesed tunnevad end unisena, väidab rohkem ameeriklasi, et see on üldiselt tingitud sellest, et nad ei maga piisavalt hästi (55 protsenti), mitte aga magamiseks (44 protsenti). Dr Oyegbile-Chidi ütles, et une taastava kasu puudumine, kui annate endale piisavalt aega magamiseks, võib olla märk muudest probleemidest ja seda ei tohiks ignoreerida.
Need andmed viitavad sellele, et inimesed jätkavad unisuse kui sümptomi vältimist, kuid püsiva unisuse eiramine on ebasoovitav, ütles Pittsburghi ülikooli meditsiini ning kliiniliste ja tõlketeaduste professor dr Patrick Strollo. Unisus ei ole normaalne. Kui teil tekib rutiinne unisus, peaksite sellega tegelema, lisas dr Strollo.
NSF soovitab 7–9 tundi magada 18–64-aastastele täiskasvanutele ja 7–8 tundi 65-aastastele ja vanematele täiskasvanutele. Hea une tunnuste hulka kuulub ärgamine värske ja erksana ning võime olla kogu ärkveloleku aja jooksul täiesti produktiivne. NSF Sleep Health Index® skoor, mis põhineb unekvaliteedi, une kestuse ja unehäirete mõõtmisel, on halvem nende inimeste seas, kes teatavad, et neil on rohkem unine päevi. 2020. aasta I kvartali une terviseindeksis oli unekvaliteet, mille skaalal 0–100 hinnati 64, võrreldes varasemate indeksitega keskmisest madalam.
Levimuse ja pikisuunaliste andmete põhjal teame, et kolmandik elanikkonnast on mures oma unisuse pärast, kuna see mõjutab nende elu ja töövõimet, ütles Stanfordi unepidemioloogia uurimiskeskuse direktor dr Maurice Ohayon.
On olemas lihtsad ja tõhusad unenõuanded, mis aitavad teil korralikult magada. Unegraafikust kinnipidamine, isegi nädalavahetustel, ja lõõgastava magamamineku rituaali harjutamine on suurepärased esimesed sammud. Lihtsaim viis alustamiseks on hakata oma und jälgima. Saadaval on palju seadmeid ja rakendusi, mis aitavad teil paremini magada.
Teave National Sleep Foundationi kohta
National Sleep Foundation (NSF) on pühendunud tervise ja heaolu parandamisele unehariduse ja propageerimise kaudu. 1990. aastal asutatud NSF on pühendunud une tervise teooria, uuringute ja praktika tipptaseme edendamisele. thensf.org │ SleepHealthJournal.org
Teave Sleep in America® küsitluse kohta
Sleep in America küsitlus on National Sleep Foundationi peamine iga-aastane ülevaade praegustest uneteemadest. Küsitlus viidi esmakordselt läbi 1991. aastal ja seda on alates 2018. aastast koostanud Langer Research Associates.
Suveaeg algab pühapäeval, 8. märtsil. Meie kellakeeramine on praktiline meeldetuletus unekaotuse negatiivsetest mõjudest. Viimased kolmkümmend aastat on NSF avaldanud oma küsitluse Sleep in America koos suveaja algusega.
Sleep in America küsitluse täielikud tulemused, Langer Research Associates'i aruanne, sealhulgas metoodika, leiate veebisaidilt gov-civil-aveiro.pt või Sleep Health Journalist.
Une terviseindeksi® kohta
Une terviseindeks on kord kvartalis läbiviidav, riiklikult esinduslik Ameerika täiskasvanute uuring, mis jälgib suundumusi ja kirjeldab meie riigi une tervist aja jooksul.
Seda kvartaalset une terviseindeksit manustati koos Sleep in America küsitlusega ning selles uuriti stressi ja und. Lisateavet metoodika kohta leiate ajakirjast Sleep Health Journal.
