Kui palju und vajavad imikud ja lapsed?

Uni on väikelaste jaoks ülimalt tähtis. Elu alguses kogeb inimene tohutut arengut mis mõjutab aju, keha, emotsioone ja käitumist ning loob aluse nende jätkuvaks kasvuks lapsepõlves ja noorukieas.

Seda silmas pidades on normaalne, et vanemad tahavad tagada, et nende lapsed, olgu need imikud või väikesed lapsed, saaksid vajaliku une. Pärast ekspertide paneeli kokkukutsumist olemasolevate uuringute ülevaatamiseks sõnastas National Sleep Foundation (NSF). soovitused kogu päevase unevajaduse kohta vanuse järgi .

Need vahemikud on mõeldud täielikuks magamiseks, sealhulgas öösel ja uinakute ajal. NSF-i eksperdid märkisid, et need on laiaulatuslikud soovitused ja mõnele lapsele võib sobida tund rohkem või vähem. Vanemad saavad kasu nende juhiste kasutamisest eesmärgina, tunnistades samal ajal tervislikku und võib varieeruda laste seas või päevast päeva.

Nagu need soovitused näitavad, muutuvad unevajadused lapse vanemaks saades. Imikute ja laste õiget uneaega võivad mõjutada mitmed tegurid ning nende üksikasjade teadmine võib olla kasulik vanematele, kes soovivad oma laste tervislikku und soodustada.

Kui palju und beebid vajavad?

Imikud veedavad suurema osa oma päevast magades. Imikute normaalne uneaeg sõltub nende vanusest.

Vastsündinud (0–3 kuu vanused)

NSF soovitab vastsündinutel veeta iga päev 14–17 tundi magades. Toitmisvajaduse tõttu jagatakse see uni tavaliselt mitmeks lühemaks perioodiks.

kas Taylor Swiftil oli rind

Kuigi suurem osa kogu unest leiab aset öösel, on haruldane, et vastsündinu magab öö läbi ilma ärkamata. Söötmise, öiste uneosade ja päevaste uinakute kohandamiseks töötavad vanemad sageli selle nimel, et välja töötada vastsündinu päeva konarlik struktuur või ajakava.

Vanemad peaksid teadma, et vastsündinute unerežiimi kõikumine võib esineda ja see ei pruugi viidata uneprobleemile. Sel põhjusel on Ameerika Unemeditsiini Assotsiatsioon (AASM) ja Ameerika Pediaatriaakadeemia (AAP) on otsustanud soovitatavat uneaega mitte loetleda alla 4 kuu vanustele imikutele.

Imikud (4–11 kuu vanused)

NSF-i juhised näevad ette, et imikud (4–11 kuu vanused) peaksid saama päevas 12–15 tundi magada. AASM-i ja AAP-i juhised, mis soovitavad kokku 12–16 tundi, jälgivad täpselt NSF-i juhiseid. On normaalne, et imikud magavad päeva jooksul 3-4 tundi.

Miks imikud nii palju magavad?

Imikud veedavad rohkem kui poole oma ajast magades, kuna see on olulise kasvu periood. Uni võimaldab aju areneda , võrgustike loomist ja tegevust, mis hõlbustab mõtlemist ja õppimist ning käitumise kujunemist. Uni ja toitumine võimaldavad lapsel ka füüsiliselt areneda, kasvades suuremaks ja omandades paremaid motoorseid oskusi.

Kas on normaalne, et imikud magavad?

On väga tavaline, et imikud magavad päeva jooksul uinakuid ja saavad olulise osa oma kogu unest. Vastsündinud magavad sageli päeva jooksul vähemalt 3-4 tundi ja küll kogu uinakuaeg väheneb vananedes , tavaliselt jätkavad imikud iga päev 2–3 tundi või kauem uinakut.

Selline uinak pole mitte ainult normaalne, vaid ka kasulik. Uuringud on leidnud, et sagedased uinakud võimaldavad imikutel konkreetseid mälestusi kinnistada. Lisaks võimaldavad uinakud üldisemat mälu, mis on oluline õppimiseks ja aju arenguks.

Millal hakkavad imikud öö läbi magama?

Täiskasvanutele, kes on harjunud igal ööl 7–9 tundi ilma katkestusteta magama, võib lapse saamine olla silmiavav kogemus. Kuigi vastsündinud ja imikud veedavad suurema osa ajast magades, magavad nad harva öö läbi ilma ärkamata.

Üldiselt arvatakse, et imikud hakkavad oma öist uneperioodi kinnistama umbes kuue kuu jooksul , mistõttu on neil suurem tõenäosus öö läbi magada. Samal ajal on uuringud leidnud, et selle verstaposti kuupäev võib oluliselt erineda. Ühes uuringus oli arvestatav arv kuue ja kaheteistkümne kuu vanuseid imikuid ei maganud ei kuus ega kaheksa tundi järjest öösel:

Kui vanemad muretsevad sageli selle pärast, et nende lapsel kulub ööune magama jäämiseks kauem aega, siis samas uuringus leiti, et lapse füüsilisele või vaimsele arengule ei olnud märgatavat mõju, kui nad ei saanud imikuna pikemat järjestikust perioodi magada.

kas Kendall Jenneril on plastiline operatsioon?

Aja jooksul peaksid vanemad eeldama, et nende laps hakkab öösel pikemaid osi magama, kuid siiani ei ole näidatud, et öö läbi magamine oleks imikute jaoks olulisem kui kogu päevane uneaeg.

Sellegipoolest saavad vanemad võtta meetmeid, et soodustada pikemat järjestikust öist und, ning sagedaste öiste ärkamiste pärast tuleks arutada lapse konkreetset olukorda kõige paremini tundva lastearstiga.

Kui palju und vajavad enneaegsed imikud?

Enneaegselt sündinud lapsed vajavad sageli isegi rohkem und kui täisealiselt sündinud lapsed. Pole haruldane, et enneaegsed lapsed kulutavad umbes 90% oma ajast magavad . Täpne kogus, mille enneaegne vastsündinu magab, võib sõltuda sellest, kui enneaegselt ta sündis, ja nende üldisest tervisest.

naiskuulsused, kes on pornot teinud

Esimese 12 kuu jooksul muutuvad preemies unemustrid sarnanevad täisealiste imikute omadega , kuid vahepeal magavad nad sageli rohkem täielikku und, kergemat und ja üldiselt vähem püsivat und.

Kuidas mõjutab toitmine imikute und?

Vaieldakse selle üle, kuidas ja kas toitmisviis beebi und mõjutab. Kuigi mõned uuringud on leidnud rohkem öiseid ärkamisi rinnaga toidetavatel imikutel, muud uuringud on leidnud väike vahe rinnapiima ja piimaseguga toidetavate imikute uneharjumuste vahel.

Üldiselt, kuna lisaks unele on dokumenteeritud kasu tervisele, AAP soovitab ainult rinnaga toitmine kuus kuud ja seejärel täiendava rinnaga toitmise jätkamine aasta või kauem. Kuigi see pole kindlalt kindlaks tehtud, on olemas mõned tõendid et rinnaga toidetavad lapsed saaksid koolieelses eas paremini magada.

Mida saate teha, kui teie laps ei maga piisavalt?

Vanemad, kes tunnevad muret oma lapse une pärast, peaksid alustama lastearstiga rääkimisest. Unepäeviku pidamine lapse uneharjumuste jälgimiseks võib aidata arstil kindlaks teha, kas teie beebi uni on normaalne või võib see kajastada potentsiaalset uneprobleemi.

Imikutel, kellel on raske öö läbi magada, võivad käitumismuutused soodustada pikemaid unesansse. Näiteks võib ärkamistele reageerimise kiiruse vähendamine soodustada eneserahustamist ja magamamineku aja järkjärguline edasilükkamine võib tekitada rohkem unisust, mis aitab beebil kauem magada.

Samuti võib olla kasulik parandada unehügieen kõrval järjepideva unegraafiku ja rutiini loomine ning tagada, et beebil oleks rahulik ja vaikne unekeskkond. Arvestada tuleks ka imikute unehügieeniga olulised ohutusmeetmed lämbumisohu ja imikute äkksurma sündroomi (SIDS) vältimiseks.

Kui palju magada lapsed vajavad?

Une hulk, mida lapsed peaksid saama, muutub vanemaks saades oluliselt. Kui nad liiguvad väikelapsest kooliikka, muutub nende uni üha enam sarnane täiskasvanute omaga .

Selle käigus väheneb väikelaste unevajadus ja see väljendub eelkõige päevasel ajal magamise aja vähenemises.

Kuigi lapsed magavad vähem tunde kui imikud, magage on nende üldise tervise jaoks endiselt kriitiline ja areng. Piisava une puudumine noores eas on seotud kehakaalu, vaimse tervise, käitumise ja kognitiivse jõudlusega seotud probleemidega.

Väikelapsed (1-2-aastased)

Väikelastel on soovitatav magada iga päev 11–14 tundi. Nende uinakud vähenevad võrreldes imikute omaga ja moodustavad sageli umbes 1–2 tundi päevast und. Kaks uinakut päevas on selle perioodi alguses normaalne, kuid pole harvad juhud, kui vanemad väikelapsed teevad ainult pärastlõunase uinaku.

Eelkool (3-5-aastased)

Eelkooliealised 3–5-aastased lapsed peaksid vastavalt NSF ja AASM juhistele magama umbes 10–13 tundi päevas. Selle aja jooksul võivad uinakud lüheneda või eelkooliealine võib uinaku lõpetada regulaarselt.

Kooliealine (6–13-aastased)

NSF soovitab, et kooliealised lapsed peaksid magama iga päev kokku 9-11 tundi. AASM pikendab vahemiku ülemist osa 12 tunnini.

Kuna kooliiga hõlmab laiemat vanuserühma, võivad selle rühma iga lapse individuaalsed vajadused oluliselt erineda. Nooremad kooliealised lapsed vajavad tavaliselt rohkem und kui need, kes on keskkoolis või lähenevad keskkoolile.

kim kardashian tagumik nüüd ja siis

Kui kooliealised lapsed hakkavad läbima puberteediikka ja jõuavad noorukieas, muutuvad nende unemustrid märkimisväärselt ja võivad tekitada erilisi väljakutseid, millega teismelised ja une ees seisavad.

Kas on normaalne, et lapsed magavad?

Paljude laste jaoks on normaalne uinakute tegemine, eriti kui nad on väikelapsed ja eelkooliealised. Nende aastate jooksul võib uinak jätkata mälu ja mõtlemise eeliseid.

Uinumine on normaalne varajases lapsepõlves järk-järgult kaotada uinakud muutuvad nii lühemaks kui ka harvemaks. See võib ilmneda loomulikult või kooli- või lastehoiu ajakava tõttu.

Kuigi paljud lapsed lõpetavad uinaku umbes viieaastaselt, on oluline meeles pidada, et uinakueelistused võivad iga lapse puhul olla erinevad. Eelkooliealistes lasteasutustes, kus on graafikujärgsed uinakud, magavad mõned lapsed kergesti, teised aga — kuni 42,5% ühes uuringus — magama ainult vahel või üldse mitte.

Mõned vanemad lapsed võivad siiski kalduda magama ja saavad sellest kasu. sisse uuring Hiinas , kus sageli on kultuuriliselt sobivam magada, näitasid 4.–6. klassi lapsed, kes võtsid pärast lõunasööki sageli uinakuid, parema käitumise, õpiedukuse ja üldise õnnetunde märke.

kui palju blake shelton hääle eest maksab

Olemasolevad uuringud uinakute ja uneepisoodide optimaalse ajastuse kohta on ebaselged ja tunnistavad, et see, mis on ühele lapsele parim, võib aja jooksul muutuda ja ei pruugi olla parim teisele sama vanusele lapsele. Sel põhjusel võivad vanemad, õpetajad ja lastehoiutöötajad kõige paremini soodustada laste optimaalset und, olles uinakute suhtes paindlikud ja mõistvad.

Mida saate teha, kui teie laps ei maga piisavalt?

Arvatakse, et 25% väikelastest tegeleda uneprobleemide või liigse päevase unisusega ning need probleemid võivad mõjutada ka vanemaid lapsi ja teismelisi. Kuigi uneprobleemide olemus on erinev, peaksid vanemad rääkima oma lastega unest ja tõstatama selle probleemi oma lastearstiga, kui ilmnevad tõsised või püsivad probleemid, sealhulgas unetus .

Laste magama aitamine algab sageli rahuliku, vaikse ja mugava magamistoa keskkonna loomisest. Sobiva madratsi olemasolu ja segavate tegurite (nt telerist või muudest elektroonikaseadmetest) minimeerimine võib igas vanuses lastel hõlbustada pidevat und.

Tervislike uneharjumuste kehtestamine, sealhulgas stabiilne unegraafik ja magamaminekueelne rutiin, võib suurendada magamamineku olulisust ja vähendada une ööd-öist varieeruvust. Kui annate lastele võimaluse päeva jooksul oma energiat kulutada ja enne magamaminekut lõõgastuda, on neil lihtsam uinuda ja öö läbi magada.

• Kas see artikkel oli abistav?
• Jah Ei

• Viited

  +25 Allikad
  1. 1. Camerota, M., Tully, K. P., Grimes, M., Gueron-Sela, N. ja Propper, C. B. (2018). Imikute une hindamine: kui hästi on mitu meetodit võrreldav? Uni, 41 (10), zsy146. https://doi.org/10.1093/sleep/zsy146
  2. 2. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC ja Adams Hillard, PJ (2015) . National Sleep Foundationi uneaja kestuse soovitused: metoodika ja tulemuste kokkuvõte. Une tervis, 1 (1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
  3. 3. Ednick, M., Cohen, A. P., McPhail, G. L., Beebe, D., Simakajornboon, N. ja Amin, R. S. (2009). Ülevaade une mõjust esimesel eluaastal kognitiivsele, psühhomotoorsele ja temperamendi arengule. Uni, 32(11), 1449–1458. https://doi.org/10.1093/sleep/32.11.1449
  4. Neli. Paruthi, S., Brooks, LJ, D'Ambrosio, C., Hall, WA, Kotagal, S., Lloyd, RM, Malow, BA, Maski, K., Nichols, C., Quan, SF, Rosen, CL , Troester, MM ja Wise, MS (2016). Soovitatav uneaeg lastepopulatsioonidele: Ameerika unemeditsiiniakadeemia konsensusavaldus. Kliinilise unemeditsiini ajakiri: JCSM: American Academy of Sleep Medicine ametlik väljaanne, 12(6), 785–786. https://doi.org/10.5664/jcsm.5866
  5. 5. Dereymaeker, A., Pillay, K., Vervisch, J., De Vos, M., Van Huffel, S., Jansen, K. ja Naulaers, G. (2017). Une EEG ülevaade enneaegsetel ja tähtaegsetel vastsündinutel. Varajane inimareng, 113, 87–103. https://doi.org/10.1016/j.earlhumdev.2017.07.003
  6. 6. Horváth, K., & Plunkett, K. (2018). Päevane uinak varases lapsepõlves tähelepanu keskpunktis. Une olemus ja teadus, 10, 97–104. https://doi.org/10.2147/NSS.S126252
  7. 7. Gradisar, M., Jackson, K., Spurrier, N. J., Gibson, J., Whitham, J., Williams, A. S., Dolby, R. ja Kennaway, D. J. (2016). Käitumuslikud sekkumised imikute uneprobleemide korral: randomiseeritud kontrollitud uuring. Pediaatria, 137(6), e20151486. https://doi.org/10.1542/peds.2015-1486
  8. 8. Pennestri, M. H., Laganière, C., Bouvette-Turcot, A. A., Pokhvisneva, I., Steiner, M., Meaney, M. J., Gaudreau, H. ja Mavan Research Team (2018). Imiku katkematu uni, areng ja ema tuju. Pediatrics, 142(6), e20174330. https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330
  9. 9. Bennet, L., Walker, D. W. ja Horne, R. (2018). Liiga varane ärkamine – enneaegse sünnituse tagajärjed une arengule. The Journal of physiology, 596(23), 5687–5708. https://doi.org/10.1113/JP274950
  10. 10. Schwichtenberg, A. J., Shah, P. E. ja Poehlmann, J. (2013). Uni ja kiindumus enneaegsetel imikutel. Imiku vaimse tervise ajakiri, 34 (1), 37–46. https://doi.org/10.1002/imhj.21374
  11. üksteist. Galbally, M., Lewis, A. J., McEgan, K., Scalzo, K. ja Islam, F. A. (2013). Imetamine ja imikute unemustrid: Austraalia populatsiooniuuring. Journal of Pediatrics and Children Health, 49(2), E147–E152. https://doi.org/10.1111/jpc.12089
  12. 12. Montgomery-Downs, H. E., Clawges, H. M. ja Santy, E. E. (2010). Imikute toitmismeetodid ning ema uni ja päevane toimimine. Pediatrics, 126(6), e1562–e1568. https://doi.org/10.1542/peds.2010-1269
  13. 13. Brown, A. ja Harry, V. (2015). Imiku une- ja öised toitmisharjumused hilisemas imikueas: seos rinnaga toitmise sagedusega, päevase täiendava toidu tarbimise ja imiku kaaluga. Rinnaga toitmise meditsiin: rinnaga toitmise meditsiini akadeemia ametlik väljaanne, 10(5), 246–252. https://doi.org/10.1089/bfm.2014.0153
  14. 14. Rinnaga toitmise jaotis (2012). Imetamine ja rinnapiima kasutamine. Pediatrics, 129(3), e827–e841. https://doi.org/10.1542/peds.2011-3552
  15. viisteist. Murcia, L., Reynaud, E., Messayke, S., Davisse-Paturet, C., Forhan, A., Heude, B., Charles, MA, de Lauzon-Guillain, B. ja Plancoulaine, S. ( 2019). Imikute toitmispraktikad ja une areng eelkooliealiste laste seas EDENi ema-lapse kohordist. Journal of uneuuringute, 28(6), e12859. https://doi.org/10.1111/jsr.12859
  16. 16. Bathory, E., Tomopoulos, S., Rothman, R., Sanders, L., Perrin, E. M., Mendelsohn, A., Dreyer, B., Cerra, M. ja Yin, H. S. (2016). Imikute uni ja vanemate tervisealane kirjaoskus. Akadeemiline pediaatria, 16(6), 550–557. https://doi.org/10.1016/j.acap.2016.03.004
  17. 17. Eunice Kennedy Shriver riiklik laste tervise ja inimarengu instituut (NICHD). (n.d.). Võimalused SIDS-i ja muude unega seotud imikute surma põhjuste vähendamiseks. Laaditud 18. juulil 2020 alates https://safetosleep.nichd.nih.gov/safesleepbasics/risk/reduce
  18. 18. Crosby, B., LeBourgeois, M. K. ja Harsh, J. (2005). Rassilised erinevused teatatud uinakute ja öise une vahel 2–8-aastastel lastel. Pediatrics, 115 (1 lisa), 225–232. https://doi.org/10.1542/peds.2004-0815D
  19. 19. Smith, J. P., Hardy, S. T., Hale, L. E. ja Gazmararian, J. A. (2019). Rassilised erinevused ja uni eelkooliealiste laste seas: süstemaatiline ülevaade. Une tervis, 5 (1), 49–57. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2018.09.010
  20. kakskümmend. Iglowstein, I., Jenni, O. G., Molinari, L., & Largo, R. H. (2003). Une kestus imikueast teismeeani: kontrollväärtused ja põlvkondade suundumused. Pediatrics, 111(2), 302–307. https://doi.org/10.1542/peds.111.2.302
  21. kakskümmend üks. Akacem, L. D., Simpkin, C. T., Carskadon, M. A., Wright, K. P., Jr, Jenni, O. G., Achermann, P. ja LeBourgeois, M. K. (2015). Ööpäevase kella ajastus ja unerežiim erinevad uinakuvate ja mitteuinavate väikelaste vahel. PloS one, 10(4), e0125181. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0125181
  22. 22. Smith, S. S., Edmed, S. L., Staton, S. L., Pattinson, C. L. ja Thorpe, K. J. (2019). Eelkooliealiste laste uinakukäitumise korrelatsioonid. Une olemus ja teadus, 11, 27–34. https://doi.org/10.2147/NSS.S193115
  23. 23. Liu, J., Feng, R., Ji, X., Cui, N., Raine, A. ja Mednick, S. C. (2019). Keskpäevased uinakud lastel: seos uinakute sageduse ja kestuse vahel kognitiivse, positiivse psühholoogilise heaolu, käitumusliku ja metaboolse tervise tulemuste vahel. Uni, 42(9), zsz126. https://doi.org/10.1093/sleep/zsz126
  24. 24. Davis, K. F., Parker, K. P. ja Montgomery, G. L. (2004). Imikutel ja väikelastel uni: teine ​​osa: tavalised uneprobleemid. Journal of Pediatric Health care: National Association of Pediatric Nurse Associates & Practitioners, 18(3), 130–137 ametlik väljaanne. https://doi.org/10.1016/s0891-5245(03)00150-0
  25. 25. Demirci, J. R., Braxter, B. J. ja Chasens, E. R. (2012). Imetamine ja lühike une kestus emadel ja 6-11 kuu vanustel imikutel. Imikute käitumine ja areng, 35(4), 884–886. https://doi.org/10.1016/j.infbeh.2012.06.005