Parimad melatoniini toidulisandid

Meditsiiniline vastutusest loobumine: selle lehe sisu ei tohiks võtta kui meditsiinilist nõuannet ega kasutada ühegi konkreetse ravimi või toidulisandi soovitusena. Enne uue ravimi võtmist või praeguse annuse muutmist pidage alati nõu oma arstiga.

Viimastel aastakümnetel on melatoniinilisandid muutunud populaarseks, et aidata reguleerida vahetustega töötajate, jet lagiga või muude unehäiretega inimeste und. Melatoniini toidulisandeid on palju ja enamik neist on saadaval käsimüügis. See võib olla üle jõu käiv, kui proovite leida endale sobivat.



Vaatame lähemalt mõnda parimat melatoniinilisandit, mis praegu turul on. Arutame ka seda, mida otsida melatoniinilisandist, sealhulgas erinevaid tüüpe, annust, muid toimeaineid ja võimalikke ohutusprobleeme, mida tuleb arvestada.

Parimad melatoniini toidulisandid

  • Parim üldiselt – korralik uni + taastamine
  • Parim melatoniinijook – Som Sleep Original
  • Parim tellimisvõimalus – Hims Sleep Gummy Vitamins
  • Parim toidulisand lastele – Good Day Chocolate Unepiima Šokolaadivitamiin
  • Parimad kummikommid – Olly Sleep Gummies
  • Parim pihusti – Onnit Melatonin Spray
  • Parimad kiiresti lahustuvad tabletid – Natroli kiiresti lahustuvad tabletid
  • Parimad melatoniini pastillid – Ludensi melatoniini lutid
  • Parim vegan toidulisand – HUM Nutrition BEAUTY zzZz

Toote üksikasjad

Parim üldiselt



Õige uni + taastamine

Milligrammid: Üks portsjon = 3 mg melatoniini Soovitatav portsjon: üks või kaks kapslit (3-6 mg)
Kellele see on parim:
  • Inimesed, kes võitlevad kukkumise ja/või magama jäämisega
  • Need, kes pigem ei tarbiks loomseid tooteid
  • Ostlejad, kes eelistavad maitsestamata toidulisandeid
Tähtsündmused:
  • Iga kapsel sisaldab standardset ja pikendatud vabanemisega melatoniini
  • Ei sisalda suhkrut ega GMO-sid
  • Veganisõbralik koostis

Kasutage seda linki gov-civil-aveiro.pt, et näha kõige värskemat allahindlust õigetele toodetele



Kontrollige parimat hinda

Proper Sleep + Restore toidulisand sisaldab ainulaadset koostist, mis sisaldab mitmeid erinevaid uneabivahendeid. Iga kapsel sisaldab 3 mg melatoniini, sealhulgas tavalist melatoniini uinumiseks ja pikendatud vabanemisega melatoniini, mis aitab teil öösiti magama jääda. Muude komponentide hulka kuuluvad hapukirsi ekstrakt, gamma-aminovõihape (GABA) ja palderjanijuur.



Kapslid ei ole maitsestatud ega sisalda suhkrut, GMOsid ega kunstlikke värvaineid. Neid peetakse ka veganisõbralikeks. Proper soovitab võtta kaks kapslit veega umbes 30-40 minutit enne magamaminekut, kuid enne esimest korda proovimist peaksite konsulteerima oma arstiga.

Igas mahutis on kuuskümmend kapslit. Proper pakub unetreeneri konsultatsiooni kõigile klientidele, kes liituvad tellimusega.

Parim melatoniinijook



Som Sleep Original

Hind: 36 dollarit Milligrammid: Üks portsjon = 1 purk (8,1 untsi)
Kellele see on parim:
  • Need, kes on allergilised piima- või gluteeni suhtes
  • Veganid
  • Inimesed, kes eelistavad gaseerimata jooke
Tähtsündmused:
  • Ostuga kaasas 12 purki
  • Ei sisalda gluteeni, suhkrut, piimatooteid ega GMO-sid
  • Vähem kui 50 kalorit portsjoni kohta

Kasutage seda linki gov-civil-aveiro.pt, et näha Som Sleep toodete uusimat allahindlust

Kontrollige parimat hinda

Neile, kes eelistavad juua toidulisandeid, on Som Sleep Original maitsev gaseerimata jook, mis sisaldab melatoniini, GABA-d, magneesiumi ja B6-vitamiini. Valem ei sisalda gluteeni ega piimatooteid, suhkrut ega GMO-sid. Iga 8,1 untsi. purk sisaldab ainult 40 kalorit. Parimate tulemuste saavutamiseks soovitab Som Sleep juua ühe purgi umbes 30 minutit enne magamaminekut.

Teie ost sisaldab tosinat purki. Som Sleepi sõnul ei ole see toidulisand harjumust kujundav. Tellimuse saamiseks registreerunud saavad iga uuendamisega 20% allahindlust. Samuti saavad nad valida, kas tellida uus saadetis automaatselt iga 30, 45 või 60 päeva järel.

Parim tellimisvõimalus

Hims Sleep Gummy Vitamiinid

Hind: 19 dollarit Milligrammid: Üks kummikomm = 1 mg Soovitatav portsjon: kuni kolm kummikommi (3 mg)
Kellele see on parim:
  • Need, kes soovivad arstilt personaalset nõu
  • Inimesed, kes hindavad looduslikke koostisosi
  • Isikud, kellel on raskusi magama heitmisega
Tähtsündmused:
  • 1 mg melatoniini kummikommi kohta võimaldab kohandatavat annustamist
  • Lõõgastumiseks on lisatud kummelit ja L-teaniini
  • Hims pakub juurdepääsu kohalike tervishoiuteenuste osutajate isikupärastatud meditsiinilistele nõuannetele

Hims Sleep toodete uusima allahindluse saamiseks kasutage seda linki gov-civil-aveiro.pt

Kontrollige parimat hinda

Hims Sleep Gummy vitamiinid sisaldavad melatoniini, kummelit ja L-teaniini, mis aitavad edendada tervislikku und. Igas pudelis on 60 kummikommi, 1 milligramm melatoniini ühe kummikommi kohta. Ta soovitab võtta kuni kolm kummikommi öösel pool tundi enne magamaminekut.

Kummidel on ainulaadne granaatõuna-vaarika maitse ja neid on lihtne närida. Kuigi kummikommid ei ole taimetoitlased, on need gluteenivabad ega sisalda kunstlikke värv- ega maitseaineid.

Inimestele, kes tunnevad end ebamugavalt käsimüügis oleva melatoniini ostmisel ilma arstiga eelnevalt konsulteerimata, pakub Hims kasutajatele veebiplatvormi, mis võimaldab juurdepääsu kvalifitseeritud kohalike tervishoiuteenuste osutajate isikupärastatud meditsiinilistele nõuannetele. Tellimistellimused saadetakse teile koju iga kuu, kahe kuu või kolme kuu tagant. Samuti on võimalus ühekordseks ostmiseks.

Parim toidulisand lastele

Good Day Chocolate Unepiima Šokolaadivitamiin

Hind: 16 dollarit Milligrammid: Üks portsjon = 1 mg
Kellele see on parim:
  • Lapsed 3 ja vanemad
  • Lapsed, kellel on raske maitseta toidulisandeid süüa
  • Vanemad, kes eelistavad osta õiglase kaubanduse tooteid
Tähtsündmused:
  • Maitsestatud õiglase kaubanduse piimašokolaadiga
  • Ei sisalda GMO-sid
  • 1 mg melatoniini portsjoni kohta

Kasutage seda linki gov-civil-aveiro.pt, et näha Good Day Chocolate'i toodete kõige värskemat allahindlust

kylie Jenner enne ja pärast plastikut
Kontrollige parimat hinda

Kui teie laps on saanud melatoniini toidulisandite võtmiseks arstilt loa, on unepiima šokolaadivitamiin kergesti seeditav valik. Iga tükk on maitsestatud õiglase kaubanduse piimašokolaadiga ning värvitud puu- ja köögiviljapõhiste koostisosadega. Valem ei sisalda GMO-sid ega kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit. Pange tähele, et see toode on heaks kiidetud 3-aastastele ja vanematele lastele.

Iga tükk sisaldab 1 mg melatoniini, mistõttu on see väikeses annuses toidulisand. Valemit on kolm korda testitud, et tagada ohutu ja täpne doseerimine. Good Day Chocolate soovitab võtta ühe annuse umbes 30–60 minutit enne magamaminekut, kuid küsige oma arstilt, milline ajakava on teie lapsele parim.

Parimad kummikommid

Olly Sleep Gummies

Milligrammid: Üks kummikomm = 1,5 mg Soovitatav portsjon: kaks kummikommi (3 mg)
Kellele see on parim:
  • Need, kes soovivad maitsestatud kummikommi
  • Inimesed, kes on huvitatud taimsete ravimite segust
  • Sotsiaalselt teadlikud ostjad
Tähtsündmused:
  • Maitselised muraka ja piparmündi kummikommid
  • Sisaldab melatoniini, L-teaniini ja botaanilisi ürte
  • Looduslike und soodustavate taimsete ravimite kombinatsioon

Kasutage seda linki gov-civil-aveiro.pt, et näha Olly toodete uusimat allahindlust

Kontrollige parimat hinda

Olly Sleep täiesti looduslikud kummikommid on valmistatud melatoniinist, samuti L-teaniinist, kummelist, kannatuslillest ja melissist. L-teaniin on aminohape, millel arvatakse olevat stressi vähendavad omadused. Kummel , kannatuslill ja sidrunipalsam on traditsiooniliselt kasutatud ka ärevuse leevendamiseks ja une soodustamiseks.

Naturaalse muraka ja piparmündiga maitsestatud Olly Sleep Gummies on lihtne närida ja neid ei pea võtma koos toidu või veega. Üks soovitatav portsjon koosneb kahest kummikommist ehk 3 milligrammist melatoniinist ja igas pakis on 60 kummikommi.

Kummid on gluteenivabad ega sisalda kunstlikke värv- ega maitseaineid. Neid on sertifitseerinud ka National Sanitation Foundation (NSF), kolmanda osapoole organisatsioon, mis kontrollib toodete märgistust ja väiteid. Olly Sleep Gummies kvalifitseerub 30-päevase tagastuspoliitika jaoks.

Olly Sleep on sertifitseeritud B-ettevõte, mis on pühendunud kogukonnale tagasi andmisele.

Parim pihusti

Onnit melatoniini pihusti

Hind: 13 dollarit Milligrammid: Üks pihustus = 0,5 mg Soovitatav annus: kuus pihustust (3 mg)
Kellele see on parim:
  • Need, kes eelistavad väiksemaid annuseid
  • Magajad, kes sooviksid maitsevalikut
  • Inimesed, kellele ei meeldi tablettide võtmine või närimiskummide võtmine
Tähtsündmused:
  • Pihustusvorm võimaldab rohkem kohandatavaid annuseid
  • Valikus lavendli või piparmündi maitse
  • Kiire toimega

Kasutage seda linki gov-civil-aveiro.pt, et näha Onniti toodete uusimat allahindlust

Kontrollige parimat hinda

Onnit Melatonin Spray on loodud olema mugav ja kiire toimega segu, mida saab manustada vahetult enne magamaminekut. Melatoniinipihusti on saadaval kahe maitsega, lavendli või piparmündi vahel.

Kuus pihustust annavad kokku 3 milligrammi melatoniini ja 1 untsi pudel sisaldab umbes 30 portsjonit. Pihustusvorm võimaldab ka suuremat paindlikkust inimestele, kes eelistavad võtta väiksemaid annuseid.

Kliendid saavad valida, kas ostavad ainult ühe pudeli või tellida, et pihusti tarnitakse iga kahe nädala, kuu või kahe või kolme kuu tagant. Need, kes selle teenuse tellivad, saavad väikese allahindluse.

Parimad kiiresti lahustuvad tabletid

Natrol kiiresti lahustuvad tabletid

Milligrammid: Valige 1 mg, 3 mg, 5 mg või 10 mg vahel
Kellele see on parim:
  • Liiprid, kes otsivad paindlikkust doseerimisel ja pakkimisel
  • Taimetoitlased
  • Inimesed, kellel on raskusi pillide neelamisega
Tähtsündmused:
  • Kiire toimega kiiresti lahustuvad tabletid
  • Valikus on neli erinevat melatoniini annust
  • Sobib taimetoitlastele

Kasutage seda gov-civil-aveiro.pt linki, et saada kõige värskem Natroli toodete allahindlus

Kontrollige parimat hinda

Natrol on tuntud kaubamärk, mis toodab erinevaid vitamiine ja toidulisandeid. Natrol Fast Solve tabletid on valmistatud nii, et need lahustuvad kiiresti keelel, ilma et oleks vaja vett. Tabletid on maasikamaitselised ja sobivad taimetoitlastele.

Natroli kiiresti lahustuvad tabletid on saadaval 30-, 60- või 100-arvulistes pudelites. Lisaks saavad kliendid valida 1 milligrammi, 3 milligrammi, 5 milligrammi või 10 milligrammi melatoniini sisaldavaid tablette.

Kuigi 10 milligrammi on suurem kui enamikus melatoniinilisandites leiduv kogus, võib see valik olla mugav inimestele, kes vajavad tugevamat annust. Tablette tuleb võtta 20–30 minutit enne magamaminekut ja need on ette nähtud pigem aeg-ajalt unetuse raviks kui öiseks kasutamiseks.

Parimad melatoniini pastillid

Ludensi melatoniini lutid

Milligrammid: Üks pastill = 1mg Soovitatav annus: Üks pastill (1mg)
Kellele see on parim:
  • Isikud, kellele ei meeldi tablettide võtmine
  • Inimesed, kes naudivad lavendli ja mee maitset
  • Need, kes reisivad
Tähtsündmused:
  • Mee lavendli maitsega pastillid
  • Leevendab kurguvalu
  • Eraldi pakitud kaasaskandmiseks

Kasutage seda linki gov-civil-aveiro.pt, et näha Ludensi toodete uusimat allahindlust

Kontrollige parimat hinda

Ludens on spetsialiseerunud kurguvalu raviks mõeldud pastillide valmistamisele. Õhtuti, mil kurguvalu raskendab uinumist, on Ludensi melatoniini lutid loodud pakkuma kasutajatele täiendavat leevendust.

Nendel melatoniini luttidel on mee lavendli maitse ja need lahustuvad suus aeglaselt ja katavad kõri.

Üks kott sisaldab 30 1-milligrammist tilka, mis on reisimise ajal hõlpsamaks kasutamiseks eraldi pakitud. Ludens soovitab võtta ühe tilga pool tundi enne magamaminekut. See väiksem annus võib aidata vältida järgmise päeva uimasust.

Parim vegan toidulisand

HUM Toitumine ILU zzZz

Milligrammid: Üks tablett = 3mg Soovitatav annus: Üks tablett (3mg)
Kellele see on parim:
  • Praktiseerivad veganid ja teised, kes pigem ei tarbiks loomseid tooteid
  • Maapähkliallergiaga inimesed
  • Väärtuse otsijad
Tähtsündmused:
  • Iga tablett sisaldab melatoniini, kaltsiumi ja vitamiini B6
  • Ei mingit piima, mune ega muid loomseid koostisosi
  • Väga soodne hinnaklass

Kasutage seda linki gov-civil-aveiro.pt, et näha HUM Nutritioni toodete uusimat allahindlust

Kontrollige parimat hinda

Paljud melatoniinilisandid on veganisõbralikud, kuid vähesed neist vastavad HUM Nutrition BEAUTY zzZz toidulisandite madalale kleebishinnale. Teie ost sisaldab 30 tabletti, millest igaüks sisaldab 3 mg melatoniini.

Tabletid sisaldavad ka B6-vitamiini, mis aitab organismil tarbitavast toidust ja joogist energiat koguda, ning kaltsiumi, millel on und soodustavad omadused. Loomseid tooteid, nagu piim, mune ja kala, ei kasutata ning sama kehtib ka maapähklite, nisu ja soja kohta. Tänu sellele on tabletid nii veganisõbralikud kui ka gluteenivabad.

HUM Nutrition soovitab võtta ühe tableti umbes 20 minutit enne magamaminekut, kuid enne selle toidulisandi esmakordset võtmist pidage nõu oma arstiga.

Kohaletoimetamine on tasuta kõikide 50-dollariliste või suuremate tellimuste puhul. Kui jääte sellest künnisest allapoole, on kindlasummalised kohaletoimetamise tasud siiski üsna juhitavad. Võite toidulisandid tagastada avamata kujul, et saada täielik raha tagasi, või avada poekrediidi vastu.

Kuidas valida melatoniini toidulisandit


Une jaoks parima melatoniini valimisel aitab see mõista, kuidas melatoniin toimib ja miks mõned inimesed võivad valida melatoniini toidulisandeid.

kes on john cena nüüd

Melatoniin on hormoon, mida toodab käbinääre, mis asub sügaval ajus. See mängib keskset rolli ööpäevarütmide reguleerimisel, mis dikteerivad käitumist nii päeval kui öösel. Öösel suurendab keha une ettevalmistamiseks melatoniini tootmist. Melatoniini tase püsib kõrgel kuni keskööni ja hakkab siis hommikul uuesti langema.

Melatoniini toidulisandeid tutvustati uinumisraskustega inimeste abistamiseks. Selle välise melatoniini allika eesmärk on aidata tugevdada keha loomulikku varu.

Vahetustega töötajad, jet lagiga inimesed ja teised ebaregulaarse töögraafiku või ööpäevase rütmiga une-ärkveloleku häiretega inimesed võivad leida, et melatoniin on kasulik viis oma kehakellade reguleerimine et täita oma ajakava nõudeid. Samuti võib see aidata magajatel pärast stressirohket päeva minema triivida. The Ameerika unemeditsiini akadeemia soovitab praegu mitte kasutada kroonilise unetuse raviks melatoniini sisaldavaid toidulisandeid.

Toidu- ja ravimiamet (FDA) leiab, et melatoniini a toidulisand ravimi asemel. Enamikku melatoniini toidulisandeid saab osta ilma retseptita ja nende suhtes ei kohaldata sama rangeid testimisprotseduure kui teisi ravimeid. See tähendab, et tarbijad peaksid olema melatoniini toidulisandite ostmisel eriti ettevaatlikud.

kõik Taylor Swift endised poiss-sõbrad

Mida arvestada melatoniini ostmisel

Kuigi soovitame koos arstiga valida melatoniini toidulisandeid, võib see aidata teil saada aimu, mida otsite. Teadmised annuse, toimeainete, väärtuse ja kaubamärgi maine kohta võivad aidata teie otsust juhtida.

Melatoniini sisaldus
Üksiku pihusti, pilli või kummikommi melatoniinisisaldus jääb tavaliselt vahemikku 0,1–10 milligrammi, standardannus on 1–3 milligrammi. Pillid ja kummikommid saab tavaliselt väiksema annuse jaoks pooleks jagada. Mõned tootjad müüvad ka aeglaselt vabastavaid tablette, mis on loodud öiste ärkamiste vähendamiseks.

Teiste tegurite hulgas sõltub õige annus teie vanusest, tervislikust seisundist, võtmise põhjusest ja sellest, kui tundlik te melatoniini suhtes olete. Kui ostate melatoniini toidulisandeid esimest korda või kui lähete üle uuele kaubamärgile, võite eelistada toidulisandeid, mis on pakendatud väikestes annustes 1 milligrammi või vähem. Nii saate alustada väikesest ja vajadusel annust suurendada.

Muud aktiivsed koostisosad
Melatoniini kombineeritakse sageli teiste rahustavate või und esilekutsuvate koostisosadega, nagu palderjanijuur, L-teaniin, lavendel või kummel. Need looduslikud või sünteetilised toidulisandid võivad suurendada melatoniini kasulikkust, kuid neil võivad olla ka kõrvaltoimed ja need võivad mõnedel inimestel põhjustada allergiat. Pöörduge alati oma tervishoiuteenuse osutaja poole, et veenduda, et ükski koostisosadest ei mõjuta negatiivselt teiste ravimitega, mida võite võtta.

Väärtus
Enamiku melatoniinitoodete hinnad on sarnased ja need on sageli saadaval alla 20 dollari pudeli eest. Väärtuse hindamisel peaksite arvestama tavaliselt kasutatava annusega. Kui kaldute võtma suuremat annust, võite leida parema väärtuse toidulisanditest, mis on saadaval 5- või 10-milligrammistes annustes. Kui te ei pea nii palju võtma, võite oma raha teenida, valides väiksemad kapslid.

Brändi maine
Kuna toidulisandeid FDA ei reguleeri, on mõistlik teha ise uurimine ja osta ainult usaldusväärsetelt ettevõtetelt. Parimad melatoniini kaubamärgid on oma koostisosade osas läbipaistvad. Otsige USA-s toodetud toidulisandeid, kontrollige keelatud ainete koostisosade loendit ja olge ettevaatlik liialdatud või eksitavate turundusväidete suhtes. Võib-olla eelistate osta suurtelt kaubamärkidelt, mida tunnete ja usaldate.

Uuringud on avastanud arvukalt juhtumeid, kus märgitud melatoniinisisaldus oli ebatäpne või melatoniini toidulisandid sisaldasid hulgaliselt muid koostisosi, mida pakendil ei märgitud, nagu serotoniin ja magneesium. Mõnel juhul võivad need muud koostisosad põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid.

Paljud riigid nõuavad melatoniini toidulisandite müügiks retsepti. USA-s on melatoniini toidulisandid saadaval käsimüügis, kuid need peavad sisaldama hoiatust, et selgitada, et FDA ei toeta esitatud väiteid. Kuigi see pole ametlik, on kolmanda osapoole sertifikaat sellistelt organisatsioonidelt nagu USA farmakopöa ( USP ) või National Sanitation Foundation ( NSF ) võib anda kindluse koostisosade loetelu täpsuse kohta.

Millist tüüpi melatoniini toidulisandit peaksin valima?

Melatoniini toidulisandeid on erineval kujul ja enamik kliente peaks suutma leida nende jaoks sobiva tüübi.

Tavalised melatoniini kapslid või tabletid
Traditsioonilised kapslid ja tabletid on mugava ja tuttava vorminguga. Need sisaldavad tavaliselt vähem suhkrut, kuid neid võib olla vaja võtta koos klaasi veega ja neil võib olla ebameeldiv maitse. Inimestele, kellele ei meeldi pillide neelamine, on saadaval lahustuvad tabletid.

Melatoniini kummikommid
Melatoniini kummikommid sisaldavad sageli maitsetugevdajaid ja looduslikke või kunstlikke magusaineid. See muudab need atraktiivseks valikuks nii täiskasvanutele kui ka lastele, kuigi see suurendab kalorite arvu ja võib kaasa aidata hammaste lagunemisele. Mõned kummikommid sisaldavad želatiini, mis ei pruugi sobida taimetoitlastele või veganitele.

Melatoniini pihusti
Melatoniinipihustus on mugav ja kaasaskantav valik. Pihustid pakuvad üldiselt väiksemaid annuseid kui paljud pillid või kummikommid. Mõned tootjad pakuvad melatoniini ka vedelate tilkade kujul.

Pastillid
Traditsiooniliselt kasutatakse pastille kurguvalu korral ja mõned võivad leida neid rahustavaks vormiks melatoniini võtmiseks enne magamaminekut. Nagu kummikommide puhul, võib pärast melatoniini pastilli võtmist olla vaja hambaid pesta.

Und soodustavad preparaadid melatoniini ja muude koostisosadega
Kui teil on raskusi magama jäämisega konkreetsel põhjusel, näiteks stressi tõttu, võite olla huvitatud melatoniinilisandi valimisest, mis on seotud täiendavate ainetega. Nendel segatud toidulisanditel on sageli suurem kõrvaltoimete, teiste ravimitega koostoime või allergiate oht, seega kontrollige alati etiketti, tehke täiendavaid uuringuid ja konsulteerige enne ostmist oma arstiga.

Korduma kippuvad küsimused melatoniini kohta

Kas melatoniinil on kõrvaltoimeid?

Melatoniini on suhteliselt vähe kõrvalmõjud võrreldes teiste unerohtudega, kuid mõned inimesed võivad ärgata pearingluse, uimasuse, iivelduse või peavaluga. Enamikul juhtudel saab neid sümptomeid leevendada, kui võtta väiksemaid annuseid või jätta melatoniini üldse võtmata. Harvadel juhtudel võivad mõned inimesed melatoniini võtmisel kogeda meeleolumuutusi, agitatsiooni, luupainajaid, väsimust, südamepekslemist või nahaärritust.

Samuti on muret tekitav melatoniini mõju reproduktiivhormoonidele nii naistel kui meestel. Selle mõju kohta on vaja rohkem uurida pikaajaline melatoniini kasutamine ja melatoniini toidulisandite kasutamine raseduse või rinnaga toitmise ajal. Enne melatoniini võtmist pidage alati nõu oma arstiga, eriti kui teil on allergia või te võtate praegu muid ravimeid.

Kas melatoniin tekitab sõltuvust?

Melatoniini nimetatakse üldiselt mitteharjumuse tekkeks, mis tähendab, et tõenäoliselt ei teki inimestel melatoniinilisanditest füüsilist sõltuvust. Siiski puuduvad tõendid melatoniinilisandite pikaajalise kasutamise kohta ja on võimalik, et see võib põhjustada füüsilisi muutusi selles, kuidas teie keha reageerib hormoonile. Kui leiate, et lootsite melatoniinile, et magada enamikul öödel kauem kui paar nädalat, paluge oma arstil uneuuringut teha, et välistada unehäire, või tehke koostööd, et leida muid viise oma une parandamiseks.

Kas melatoniin on lastele ohutu?

Kuigi teatud melatoniini toidulisandeid turustatakse praegu USA-s lastele, on selle pikaajaliste mõjude kindlakstegemiseks vaja täiendavaid uuringuid. FDA ei ole selle kasutamist lastel heaks kiitnud ega keelanud ning mõned eksperdid väljendavad muret, et melatoniin võib puberteet edasi lükata . Melatoniini võimalikud kõrvaltoimed lastel on hommikune unisus ja voodimärgamine.

Tundub, et melatoniinilisandid aitavad rahustada ärevaid lapsi magamaminekuks valmistumisel. Kuigi järjekindel magamamineku rutiin peaks olema laste unetuse esmavaliku ravi, võib olla asjakohane kasutada aeg-ajalt väikest melatoniini annust. See võib aidata reguleerida ka teismeliste unetsükleid, kellel on tavaliselt raskusi kooli alguse ajaga kohanemisega. Paljulubavad uuringud näitavad, et melatoniini saab edukalt kasutada unetuse raviks lastel ADHD ja autism .

Kas melatoniin on vanematele täiskasvanutele ohutu?

Vanemad täiskasvanud peaksid olema melatoniini võtmisel ettevaatlikud, kuna nad võivad olla tundlikumad kõrvaltoimete, nagu unisuse, suhtes. Ameerika unemeditsiini akadeemia soovitab dementsusega vanematel täiskasvanutel mitte kasutada melatoniini toidulisandeid.

Kas melatoniin on looduslik?

Melatoniin on meie kehas looduslikult toodetav hormoon, kuid melatoniinilisandid võivad olla kas loomset päritolu või sünteetilised. Enamik tänapäeval turul olevaid melatoniinilisandeid on valmistatud sünteetilisest melatoniinist. Samuti sisaldab see väiksemas koguses melatoniini teatud toiduained , nagu piim ja hapukirsid.

Millised on muud melatoniini eelised?

Melatoniinil võib olla antioksüdante ja põletikuvastane omadused. Samuti on paljulubavaid uuringuid melatoniini kasulikkuse kohta ravimisel vähk , kuigi see uuring on alles algusjärgus.

Kui kaua kulub melatoniini mõju tunnetamiseks?

Enamik melatoniini toidulisandeid on mõeldud võtmiseks umbes pool tundi kuni tund enne magamaminekut. Erinevalt teatud tüüpi unerohtudest on melatoniini toime järkjärguline. Melatoniin toimib kõige paremini siis, kui see on ühendatud tervislikuga unehügieen käitumised.

Millised on muud viisid une parandamiseks?

Saate parandada und, kui hoiate oma magamistuba pime, jahe ja vaikne ning mobiiltelefonide ja muude ekraanide väljalülitamine tund enne magamaminekut. Regulaarne treening, tervislik toitumine ja hommikune päikesevalgus võivad samuti aidata reguleerida teie loomulikku melatoniini taset. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajale, kui kahtlustate, et teil võib olla unehäire, kuna see võib vajada täiendavat ravi.

Huvitavad Artiklid